دورة الرشاقة للدكتور رضا العواد

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

ملخص الدوره ،،،،

أولاً : البنكرياس سبب لمرض السكري 

حماكم الله مسبباته 

*البرستد

*الشاورما

*المايونيز

*الكاتشب

ثانياً : الدهون التي ينصح الإبتعاد عنها ؟

١- مكعبات الماجي

٢- المايونيز

٣- جلد الدجاج

٤- صفار البيض

٥- البروستد ؟؟؟؟؟

٦- الحليب أو اللبن

٧- الحلويات عامه

٨- زيت الطعام

ثالثاً : السكريات التي ينصح بالإبتعاد عنها ؟

١- الحلويات عامه

٢- الأيسكريم

٣- المشروبات الغازية ؟؟؟؟؟

٤- الكاتشب

٥- السكر الأبيض والبني

٦- الأرز

٧ - الخبز الأبيض ( لوجود طاقة )

* معلومة 🚩

الفواكة تُأكل قبل الوجبة 

بنصف ساعه إلى ٤٠ دقيقة فائدتها ؟

لإفرازها مادة سوليزيه 

وألياف تنزل إلى المعدة وتفرش في المعدة !!

وتأكل بعدها الأكل لو فيه نسبة قليلة من الدهون تحرقها 

وتقوم بطردها خارج الجسم

( ملاحظة تُشبِعّك وتشد شهيتك )

معلومة 🚩

ملعقة طعام من النخالة الخشنة 

مع زبادي منزوع الدسم أول ما تحس بالجوع 

وقبل أن تصل لمرحلة الجوع مفيد جداً..

ملعقة بذور الكتان الصباح 

مع الماء بعد الفطور يومياً ،،،!!!!

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

مشروب الرشاقة !!!

نصف كيلو زنجبيل مطحون

نصف كيلو قرفه مطحونه

نصف كيلو ورق شاي أخضر

جميعها مجففة تحصل عليها من عند العطار حتى الشاي 

( المجفف وليس المكيس )

"" الطريقة ""

تخلط جميع المقادير ويأخذ منها ملعقة مع مغلي كوب من الماء يومياًمرتين في اليوم بعد الوجبة بساعة

( ملحوظة الماء يغلي قلبتين أو ثلاث )

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

شوربة الرشاقة !!!

١- كرفس

٢-بقدونس

٣-ملعق صغيره قرفة

٤-شوربة شوفان

٥-بصل أخضر

٦- فليفلة ( فلفل رومي)

٧- فلفل أسود خفيف جداً

"" الطريقة "

تطبخ جميع المقادير 

وتشرب مرة أو مرتين في اليوم ( ينصح بها)

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

سلطة الرشاقة!!!!

١- كرفس

٢-كزبرة

٣- فجل

٤- بقدونس

٥- ملفوف

٦- فليفلة ( فلفل رومي )

٧- ملعقة صغيرة جداً قرفة

٨- حبه ليمون تعصر

( تؤخذ قبل الوجبه بعشر دقائق - 

وتقدر تأخذها مع حبه خبز أسمر كوجبه كافيه 

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

مشروب الرشاقة !!!!

١- كيوي

٢- جريب فروت

٣- أناناس

٤- ليمون

تؤخذ العصر كسلطة أو حبه يومياً 

والأناناس نصف او كعصير

ولكن الأفضل تؤخذ أكل

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

مع تحيات : يوميات الرشاقة

دورة الرشاقة للدكتور رضا العواد